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想减肥秀身材充足的睡眠必不可少

2018-11-06 09:09:06

想减肥秀身材 充足的睡眠必不可少

【科技讯】5月23日消息,据国外媒体报道,转眼又到了秀身材的季节,减肥的人也随之多了起来。在时刻注意保持身材的同时,你有没有过深夜忍不住想吃东西的冲动和痛苦经历?但其实睡眠不足也是减肥的大敌,因为睡眠不足会影响身体激素分泌,导致食欲增强。日本All About站近日向大家介绍了睡眠、食欲和肥胖之间的关系,并介绍了一些有助于防止变胖的优质睡眠法,一起来看一下吧!

睡眠不足真的会变胖吗?大家都知道,睡个 美容觉 对于保养皮肤很重要,其实优质的睡眠对于减肥者来说同样也很重要。一项国外研究指出,每天睡小时的人肥胖度;睡眠时间超过或低于这段时间,肥胖度都会变高。具体来说,每天睡5小时的人中50%是胖人,睡不到4小时的人更有73%都是胖人。

一项对日本人健康诊断数据的研究也得出了同样的结论。该研究以约2万名日本男性为调查对象,对其平均睡眠时间与易变肥胖的程度之间的关联性做了调查。结果显示,与每天睡眠时间5小时以上的人相比,睡眠时间低于5小时的人更易发胖。

看来除了要坚持运动之外,充足的睡眠对减肥也是非常重要的。

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